قلة النوم أو عدم انتظامه
الإيقاع اليوماوي
مستوى الدليل : محتمل نمط الحياةالآلية : حمل الاضطراب الهرموني
🟡 عدة دراسات بشرية تتجه في الاتجاه نفسه، مع آلية بيولوجية معقولة، لكن الأدلة لم تصبح قاطعة بعد.
- أين نجده
- النوم أقل من 6 ساعات، العمل الليلي، والجداول شديدة عدم الانتظام.
- الآلية المشتبه بها
- ينظم إيقاع النوم واليقظة إفراز الهرمونات التناسلية؛ واضطرابه قد يؤثر على الدورة الشهرية وتكوّن الحيوانات المنوية.
- بديل مقترح
- حددوا وقتًا ثابتًا للاستيقاظ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع: هذا أكثر تعديلات الإيقاع فعالية.
- المصدر
- دراسات حول العمل بنظام الورديات والخصوبة.
حدِّد تعرّضاتك اليومية في نحو عشر دقائق.
إجراء الاستبيانعوامل ذات صلة
إدراج عامل ما لا يعني أنه يسبب العقم: فهو من الاحتمالات التي تستحق المتابعة، بحسب درجة الأدلة العلمية المتوفرة عنه.
آخر تحديث للمحتوى: 14 سبتمبر 2026