نمط الحياة الخامل
نشاط بدني غير كافٍ
🟡 عدة دراسات بشرية تتجه في الاتجاه نفسه، مع آلية بيولوجية معقولة، لكن الأدلة لم تصبح قاطعة بعد.
شارك هذه البطاقة
باختصار
نمط الحياة الخامل: تستعرض هذه البطاقة نمط الحياة الخامل (نشاط بدني غير كافٍ) — الآلية الموثقة، وحالات التعرّض اليومية، والبدائل الممكنة. مستوى الأدلة: محتمل.
- أين نجده
- الجلوس أكثر من 8 ساعات يوميًا، التنقل بالسيارة، وقلة النشاط الأسبوعي.
- الآلية المشتبه بها
- يعزز مقاومة الأنسولين والالتهاب الخفيف المزمن؛ عند الرجل يزيد أيضًا الحرارة الموضعية على الخصيتين.
- بديل مقترح
- الوقوف لمدة 3 دقائق كل ساعة وإضافة 20 دقيقة من المشي يوميًا.
- المصدر
- منظمة الصحة العالمية، النشاط البدني؛ الجمعية الأوروبية للتكاثر البشري وعلم الأجنة (ESHRE).
أسئلة متكررة
نمط الحياة الخامل: ما علاقته بالعقم؟
يعزز مقاومة الأنسولين والالتهاب الخفيف المزمن؛ عند الرجل يزيد أيضًا الحرارة الموضعية على الخصيتين.
أين نجد نمط الحياة الخامل في الحياة اليومية؟
الجلوس أكثر من 8 ساعات يوميًا، التنقل بالسيارة، وقلة النشاط الأسبوعي.
كيف يمكن تقليل التعرّض لـ نمط الحياة الخامل؟
الوقوف لمدة 3 دقائق كل ساعة وإضافة 20 دقيقة من المشي يوميًا.
ما مستوى الأدلة بشأن نمط الحياة الخامل؟
محتمل. عدة دراسات بشرية تتجه في الاتجاه نفسه، مع آلية بيولوجية معقولة، لكن الأدلة لم تصبح قاطعة بعد.
حدِّد تعرّضاتك اليومية في نحو عشر دقائق.
إجراء الاستبيانشارك هذه البطاقة
عوامل ذات صلة
إدراج عامل ما لا يعني أنه يسبب العقم: فهو من الاحتمالات التي تستحق المتابعة، بحسب درجة الأدلة العلمية المتوفرة عنه.
آخر تحديث للمحتوى: 14 سبتمبر 2026