अपर्याप्त या असमय नींद

नींद-जागने की लय प्रजनन हार्मोनों के स्राव की गति निर्धारित करती है; इसमें गड़बड़ी चक्र और शुक्राणुजनन को प्रभावित करती है।

6 घंटे से कम की रातें, रात की पाली में काम, बहुत अनियमित समय-सारणी।

जागने का समय स्थिर रखें, सप्ताहांत में भी: यह लय को पुनः व्यवस्थित करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

संभावित. कई मानव अध्ययन एक ही दिशा में संकेत करते हैं, एक प्रशंसनीय जैविक तंत्र के साथ, लेकिन प्रमाण अभी निर्णायक नहीं हैं।